"În mintea strâmbă şi lucrul drept se strâmbă."  (Pr. Arsenie Boca)

Din perspectivă psihologică este tot atât de adevărat: atunci când gândim greșit/eronat, realitatea se va schimba după acel gând. În problemele psihologice, gândirea eronată joacă un rol esențial, de aceea și o bună parte din intervenție se axează pe corectarea stilurilor de gândire.

Nu trebuie să avem probleme psihologice, pentru a găsi aceste erori la noi. Cu toții le facem și ne-am ușura mult viața dacă le-am conștientiza, în primul rând.

Erori mentale: 5 exemple

Iată 5 dintre cele mai frecvente erori mentale pe care le producem în viața de zi cu zi:

• Citirea gândurilor: credem că știm ce gândesc ceilalți despre noi; deseori credem că ne văd într-o lumină proastă sau au intenții rele și reacționăm la ceea ce ne imaginăm că e în mintea lor.

"Crede că sunt proastă."

"A făcut-o intenționat."

"Vrea să mă prostească."

"Nu mă place." etc.

• Judecata afectivă: interpretăm realitatea în funcție de emoțiile noastre. Spre exemplu, dacă ne simțim vinovați, ne și considerăm vinovați, fără a avea suficiente date pentru asta. Deci nu facem distincția între mă simt (vinovat) vs. sunt (vinovat).

• Ghicirea viitorului: prezicem evenimente negative pentru viitor, deși nu avem suficiente date.
  

"Sigur mă voi face de râs."

"Nu mă voi descurca la muncă."

"Mi-a spus că mă va suna, dar sigur nu va face asta." etc.

• Gândirea în alb-negru: vedem doar extremele, nu mai luăm în considerare nuanțele. Cu acest stil de gândire ne menținem într-o stare de tensiune continuă și putem sfârși printr-o durere sau dezamăgire față de lume sau față de noi înșine.

"Am luat notă mică, sunt prost.",

"M-am împiedicat, sunt aiurit.",

"Nu mi-a răspuns la telefon, deci nu mă iubește.

• Catastrofarea: ne facem scenarii cu final catastrofic, exagerând și evaluând disproporționat situația.

"M-a sunat deși sunt în concediu, sigur am făcut o greșeală colosală."

"Dacă mă părăsește, viață mea nu mai are sens."

"Mă doare capul, dacă am o boală incurabilă?"

Toate acestea sunt erori de gândire și sunt atât de învățate/repetate, încât le realizăm automat, fără să conștientizăm, de cele mai multe ori. Partea bună este că odată ce știm de existența lor, putem fi mai atenți în situațiile neplăcute prin care trecem, pentru a identifica astfel de erori.

Gândul (ex. ghicirea viitorului: "Mă va dezamăgi") și credința în acel gând, ne produc o anumită emoție.

Emoția este disfuncțională (nesăntoasă), când provine dintr-un gând irațional (cum sunt erorile gândirii).

Cum te-ai simți dacă ți-ai spune:

"Nu a vrut să iasă cu mine. Mi-ar fi plăcut să îl/o cunosc mai bine, dar ce a ținut de mine am făcut. Mă țin în continuare de ce am de făcut și m-aș bucura ca la un moment dat să întâlnesc pe cineva care îmi împărtășește sentimentele."?

Dar când îți spui:

"Nu a vrut să iasă cu mine. Sigur mă vede slab/slabă și nu sunt pe placul ei/lui. Sunt atât de nasol/nasoală. N-o să am niciodată norocul să găsesc pe cineva care mă place." ?

În ambele cazuri am avea emoții negative.

În primul caz m-aș simți trist, dar e un răspuns natural și sănătos raportat la eveniment. Deși mă simt rău, pot accepta atât ce simt, cât și faptul că lucrurile nu merg mereu așa cum îmi doresc. Deci emoția negativă există, dar nu îmi "închide" mintea/variantele. Nu mă afundă.

În al doilea caz, m-aș simți trist, dar emoția va fi mai degrabă nesănătoasă. Îmi va "închide"/limita variantele, mă va afunda. Cu o gândire irațională consecventă, voi ajunge de la tristețe, la depresie.

Sau imaginați-vă cum v-ați simți dacă de fiecare dată când primiți un refuz, v-ați spune că sunteți nasoli. Că nu va fi niciodată bine.

Oricare dintre noi gândește la un moment dat irațional.

Important este să conștientizăm, să recunoaștem că facem asta și să căutăm variante mai sănătoase și utile de a gândi.

Prin gând, ne proiectăm o anumită realitate. Aceasta va fi realitatea NOASTRĂ. De aceea, este important să conștientizăm ce gândim atunci când suferim.

În primul rând trebuie să identificăm, să conștientizăm ce gânduri avem.

Pe urmă este bine să testăm acele gânduri (mai ales dacă acel tip de gândire ne aduce suferință, durere, dezamăgire).

Suntem în permanență cu gândurile noastre. Prin aceasta, gândurile noastre au o influență majoră asupra vieții noastre și merită să fim atenți la ele.

Lumea pe care am creat-o este un proces al gândirii noastre. Nu poate fi schimbată fără a ne schimba gândirea. Albert Einstein